Мужская потенция

Слово «потенция» восходит корнями к латинскому слову “potentia”, которое переводится как «способность к действию». Сегодня под словосочетанием «мужская потенция» понимают способность мужчины выполнить качественный половой акт, зачать ребёнка и доставить сексуальное удовлетворение женщине.

Качественная потенция характеризуется балансом трёх основных компонентов:

  • наличия либидо, то есть полового влечения;
  • наличия полноценной эрекции, не зависящей от времени, места и приёма лекарственных препаратов;
  • наличия полноценной эякуляции и быстрое восстановление эрекции после завершения полового акта.

А ключевую роль в обеспечении качественной потенции играет мужской половой гормон тестостерон. От концентрации этого гормона в крови зависят буквально все компоненты потенции: от психологической реакции мужчины на красивую девушку до наступления полноценной эрекции и семяизвержения.

Половой акт — достаточно затратный с точки зрения энергии процесс. Поэтому мужская потенция напрямую зависит от состояния организма мужчины. Переиначивая известное крылатое выражение, в здоровом теле всегда будет здоровый секс, и наоборот: качественная потенция невозможна в слабом или больном организме.

Для постоянной качественной потенции мужчина должен полноценно и регулярно питаться (причём рацион питания должен включать в себя белки, жиры и углеводы), высыпаться и вести по возможности жизнь, не связанную со стрессами.

Определённую роль в обеспечении потенции может сыграть правильный подбор продуктов питания. Так, например, полезными для потенции будут продукты

  • содержащие большое количество животного белка (натуральное мясо, рыба);
  •  содержащие фосфор — предшественник лецитина, основу для образования половых гормонов (мясо-молочные продукты, яйца, изюм, миндаль, арахис);
  • содержащие цинк — микроэлемент, входящий в состав мужского полового гормона тестостерона (злаковые и бобовые продукты).

А вот продукты, содержащие большое количество кофеина, танина и эстрогенов (чай, кофе, специи, соевые продукты) окажет на потенцию ярко выраженное отрицательное действие.

Ну и наконец, потенция складывается из длительности полового акта и способности мужчины поддерживать половой член в эрегированном состоянии в течение всего акта. А качественная эрекция, в свою очередь, зависит от состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы, отсутствия воспалительных изменений в пещеристых телах и состояния симпатической и парасимпатической нервной системы.