Как усилить потенцию

Сексуальное здоровье для любого мужчины столь же важно, как и здоровье физическое. И любые проблемы с ним следует рассматривать как серьёзные факторы риска, требующие немедленного превентивного лечения. Особенное внимание при этом следует уделить вопросам эректильной дисфункции: вопрос, как усилить потенцию, лучше задать себе до возникновения проблем с ней, чем после.

Иногда усилить потенцию можно всего лишь пересмотрев свой рацион питания:

  • Употреблять в пищу фосфорсодержащие продукты;
  • Увеличить объёмную долю жирных кислот;
  • Включить в рацион продукты, содержащие цинк;
  • Увеличить содержание витамина Е;
  • Ограничить употребление алкоголя.

1. Фосфор. Соединяясь с жирными кислотами, азотом и глицерином, фосфор образует лецитин, который служит основой для секреции многих мужских половых гормонов. Фосфор в большом количестве содержится в семенах подсолнечника, тыквы, арахиса, миндаля, в яйцах, говядине, баранине, молоке, изюме и других продуктах. При этом важно получать с пищей достаточное количество как фосфора, так и собственно жирных кислот — биохимической основы для синтеза гормонов.

2. Цинк. Вторым по важности микроэлементом считается цинк, входящий в состав тестостерона. Много цинка содержится в злаковых (пшеница, овёс и рожь) и бобовых (горох и чечевица), печени и сырых яйцах. С возрастом способность организма усваивать цинк уменьшается, поэтому, возможно, стоит задуматься (помимо изменения диеты) об употреблении лекарственных средств, содержащих цинк в легкоусваиваемой форме: например, в виде глюконата цинка. Суточная норма потребления цинка — около 20 миллиграмм.

3. Витамин Е. Достаточно важен также и витамин Е (он же альфа-токоферол), контролирующий работу половых органов и даже получивший неофициальное название «витамин секса». Большое количество витамина Е содержится в муке грубого помола, семенах подсолнечника и нерафинированном подсолнечном масле, моркови, яйцах, помидорах и мясе.

4. Алкоголь. Ну и наконец, совершенно необходимо ограничить употребление алкоголя и алкогольсодержащих продуктов.

Небольшие дозы алкоголя на потенцию влияют весьма положительно. Разжижая кровь и расширяя сосуды, алкоголь способствует накоплению крови в пещеристых телах полового члена, обеспечивая тем самым продолжительную и качественную эрекцию.

Однако тут очень важно не переборщить с дозировкой: в малых дозах алкоголь выступает как стимулирующее и возбуждающее средство, однако стоит чуть-чуть перебрать, и о полноценном половом акте можно будет забыть до полного выведения алкоголя из организма.